• 2009-02-21

    鸽式

    Tag: 瑜伽

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    今天是第五次去健身房做瑜伽,发生了一件,令我很感动的事情。那就是我居然做到了一个以前一直令我很向往,并且认为我根本不可能做到的动作——鸽式,具体形态见下图(这个人不是我)。

    以前也看过杂志上各种瑜伽的姿势,暗自比划比划都觉得不可思议,包括这个鸽式。(老鸟的话就不要笑话我这个菜鸟了)

    上周办了健身卡以后正式进入三天打鱼两天晒网的瑜伽学习。不练不知道,一练就明白自己的薄弱环节在哪,腿后侧的韧带尤其不行。劈腿再加一个腰部下压的动作,简直要我的命。

    今天先做了比较多的准备动作,然后跟着教练的口令,好,屈腿,再屈另一条腿,两手抓住脚尖,再一手手肘抵住脚尖,另一手绕过后背,两手相握。我两手在后面尽量靠拢靠拢……握住啦~!这,不就是,鸽……式!我一看镜子,差点热泪盈眶。

    据说一时做不到的人可以先练鸽王式,不需要把上肢扭正,直接从后上方握住脚尖就可以了。见下图,照片比上一个美,动作没有上一个难:

    回来路上那个高兴啊。每次练瑜伽,最舒服的不是练的那一个小时,而是练完的一个小时,如果不做其他事,只是慢慢走回家啊,会发现自己心跳,呼吸,包括说话速度都变得缓慢了,气定神闲,肩背都很舒展。以前也不懂为什么瑜伽后一个小时之内最好不要吃饭,因为会破坏瑜伽的调息效果,这是真实感受哦。

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    评论

  • to琳琳:不是只有黑社会的人才会把骨头弄得啪啪响以威胁对手么
  • 最近骨头一动都是噼里啪啦的, 老了真的感觉
  • to老王:好久不见,敢情是在练功,我觉得轻功很适合你的气质。
  • to丁丁:身体有外伤或者内脏器官有什么不适的,做瑜伽还是有点危险。比方说生完小孩想恢复身材的,剖腹产的妈妈就不可以做哦。
  • 不就是自个儿擀抻自个儿么,比休闲方便,一人也能按摩,练好了可以上大街上表演头钻裆。
  • 基本上我不做运动....
    瑜珈..这个好像练不好会伤身的..
  • 再to老李头:我练瑜伽的时候总是想到你,真的,总是难忘你摇曳的身姿。我觉得你来做一定会做得很好!
  • 初练时,教师内肯定噼啪一片,尽是人板到地板上一弹的声音吧?我在屋里实验过,手脚都冒来得及还原就从直接右倾板到地板上达得一“哼”。
  • to琳琳:肩部就是那种倒挂的姿势啦,什么鱼式船式,我还好,我就是腿不行。才开始嘛,听说只要坚持,慢慢的动作都可以做出来。:)加油~~
  • 第一个动作我可以做列,后面的也可以。腰部的韧带还行,可肩部的部就不怎么样了,老了镇的!不服都不行。